立ちくらみは鉄分不足による貧血のイメージが強いようですが他にも原因はいろいろあります。

起立性低血圧や脳貧血など座った姿勢や横になっていた状態から急に立ち上がったとき、脳に十分な血液が行きわたらなくなり酸素が不足して一時的に起きる立ちくらみも。

加齢によって増加することが知られていて高齢者の転倒事故の主な原因のひとつと言われています。

また高血圧によるめまいやふらつきという可能性もあり注意が必要です。

運度は生活習慣になるリスクを減らし健やかな体作りに役立ちます。

ただし月に一度まとめて運動するよりも毎日こまめに行うのが効果的。

毎日運動する時間がない人は日常生活の動作を見直すだけで活動量が増えエネルギー消費と筋力がアップします。

エレベーターをやめて階段を利用する・目的地のひとつ前の駅で降りて歩くなどちょっとしたことの積み重ねで大きな違いが出てきます。

ライフバランスに合わせて運動量を増やす工夫をしてみましょう。