亀戸の整体通って体の基本を整える

生活習慣でゆがんでしまう骨盤

誰でも、最初から骨盤が歪んでいるわけではない。

骨盤が歪んでしまうのは、それなりの原因があるのだ。たとえば、座り方だ。

一番良いのは背筋が伸びる正座が一番良い。

でも、足がしびれて辛いというイメージがある。

骨盤を歪むほうへ引っ張る座り方としては、あぐらや、横すわりなどの座り方だ。骨盤に負担が大きくなるからだ。

寝るときの寝方でも、骨盤の歪みを引き出す場合がある。

右に向いたり左に向いたりして寝ては、左右どちらかの骨盤に負担がかかってしまうのだ。やはり、良い寝方は上を向いて寝るという事だ。実は立っている時にも、気をつけないといけないことがある。

無意識でやっていても、片方に重心を寄せるような立ち方よろしくないのだ。

結構、色々な体勢が骨盤歪みを引き起こしているのだ。

自分にとって、楽だと思えるような姿勢はダメだということになってくる。

自分では自信がないという人は亀戸で改善率の高い整体に通って矯正するのもありだね。

大したことでもない日常の態度ばかりだけれども、全てをクリアできている人って凄い。

私は無理だな。骨盤が歪むはずだ。

貧血やめまいのリスクを減らしたい

立ちくらみは鉄分不足による貧血のイメージが強いようですが他にも原因はいろいろあります。

起立性低血圧や脳貧血など座った姿勢や横になっていた状態から急に立ち上がったとき、脳に十分な血液が行きわたらなくなり酸素が不足して一時的に起きる立ちくらみも。

加齢によって増加することが知られていて高齢者の転倒事故の主な原因のひとつと言われています。

また高血圧によるめまいやふらつきという可能性もあり注意が必要です。

運度は生活習慣になるリスクを減らし健やかな体作りに役立ちます。

ただし月に一度まとめて運動するよりも毎日こまめに行うのが効果的。

毎日運動する時間がない人は日常生活の動作を見直すだけで活動量が増えエネルギー消費と筋力がアップします。

エレベーターをやめて階段を利用する・目的地のひとつ前の駅で降りて歩くなどちょっとしたことの積み重ねで大きな違いが出てきます。

ライフバランスに合わせて運動量を増やす工夫をしてみましょう。

良質の脂質を適度に取りたい

太りやすい体質は遺伝しますが遺伝によりさらに大きな割合で肥満に影響を及ぼすのが生活習慣。

唐揚げやスナック菓子、ケーキなどの高脂肪・高カロリーな食べ物を好む習慣があるとたとえ両親が太っていなくても肥満になるリスクは高まります。

逆に食事の食べ方や生活習慣が適切なものであれば両親が太っていてもスリムなボディをキープしていくことが出来るのです。

食用油や肉、魚の脂に含まれる脂質は活動時のエネルギーになる大事な栄養素。

そのほかにも細胞膜の形成、肌や髪の健康を守る、脳や神経の機能を保つ、ホルモンの材料になるなどの割合があり不足すると体に不調をきたします。

摂り過ぎはよくありませんが良質な脂質を適度に取るのは体に必要なこと。

さらにサバやイワシなどの青魚の脂にはＤＨＡやＥＰＡなどのオメガ3系脂肪酸が多く含まれ健康値対策におすすめです。

そのほかオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸はＬＤＬを減らしＨＤＬを維持する働きがあります。

極端に減らすのではなく良質な脂質を適量にとるといいですね。