太りやすい体質は遺伝しますが遺伝によりさらに大きな割合で肥満に影響を及ぼすのが生活習慣。

唐揚げやスナック菓子、ケーキなどの高脂肪・高カロリーな食べ物を好む習慣があるとたとえ両親が太っていなくても肥満になるリスクは高まります。

逆に食事の食べ方や生活習慣が適切なものであれば両親が太っていてもスリムなボディをキープしていくことが出来るのです。

食用油や肉、魚の脂に含まれる脂質は活動時のエネルギーになる大事な栄養素。

そのほかにも細胞膜の形成、肌や髪の健康を守る、脳や神経の機能を保つ、ホルモンの材料になるなどの割合があり不足すると体に不調をきたします。

摂り過ぎはよくありませんが良質な脂質を適度に取るのは体に必要なこと。

さらにサバやイワシなどの青魚の脂にはＤＨＡやＥＰＡなどのオメガ3系脂肪酸が多く含まれ健康値対策におすすめです。

そのほかオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸はＬＤＬを減らしＨＤＬを維持する働きがあります。

極端に減らすのではなく良質な脂質を適量にとるといいですね。